Parlons limites
Il y a quelques jours, j'ai annoncé sur Instagram que j'avais décidé de changer ma manière d'utiliser la plateforme et d'instaurer de nouvelles limites concernant les messages et les commentaires, notamment en ce qui concerne la façon dont les gens ont accès à mon énergie.
Je me sentais épuisée et vidée depuis des semaines. Je n'avais pas autant d'énergie ni de motivation pour faire quoi que ce soit. En repensant et en analysant les derniers mois, j'ai remarqué que les moments où je me sentais productive et pleine d'énergie étaient les jours où Pedro (mon mari) et moi étions en déplacement sur la route.
Les jours où je n'avais pas autant accès à Internet, où je ne pouvais publier quelque chose que si j'avais une connexion disponible et que j’en avais envie. Les jours où je ne passais pas autant de temps que d'habitude dans mes messages privés, simplement parce que je ne le pouvais pas.
Pendant les 15 heures passées en voiture sur la route il y a 2 semaines, j'ai pu accomplir plus dans ma business que pendant tout le mois que nous venions de passer dans un appartement que nous avions spécialement choisi pour que je puisse me concentrer à fare avancer ma business.
Avec beaucoup de recul, j’ai réalisé que rester constamment dans mes messages et être disponible pour tout le monde me prenait non seulement beaucoup de temps, mais dérégulait aussi mon système nerveux, car j'avais l'impression de ne pas avoir le choix. Je me sentais prise au piège, et les jours où je ne voulais pas être là, je me forçais à y aller et à répondre quand même.
Bien que j'adore interagir avec ma communauté, je n'ai pas toujours envie de le faire. Je n'ai pas toujours l'énergie pour ça. Je n'ai pas toujours envie de répondre à toutes les questions qui me sont posées. Mais je le faisais quand même parce que je sentais que je devais le faire, que c'était nécessaire.
Je me suis retrouvée constamment à donner sans avoir d'énergie, et parce que je donnais de l'énergie que je n'avais pas je n'avais rien de disponible dans mon réservoir pour ce que je voulais vraiment accomplir.
C'est pourquoi je procrastinais tant de choses dans ma vie et dans ma business. C'est pourquoi j'étais fatiguée. Mon réservoir était vide et je ne lui avais jamais donné la chance de se remplir. Je lui en demandais toujours plus que ce qu’il pouvait me donner.
Je disais oui à des choses qui auraient dû être des non, et toute mon énergie était absorbée par ces non.
Nous voulons des opportunités, un meilleur emploi, des clients alignés, plus de revenus, une audience plus large, le partenaire parfait, la liberté et le succès... mais nous ne pouvons pas dire non à ce qui nous épuise, donc nous n'avons pas l'énergie de dire oui à ce que nous voulons vraiment.
Donc, au milieu de mon épuisement, j'ai décidé de fermer mes messages privés sur les réseaux sociaux, de rediriger les questions vers une boîte e-mail gérée par mon équipe, et de restreindre les commentaires sur mes publications à ma communauté uniquement; les personnes qui me suivent.
Même si ça a été extrêmement difficile à faire en raison de la pression sociale qui nous pousse à agir d'une certaine manière sur nos réseaux sociaux en tant qu’entrepreneurs, le malaise a rapidement été remplacé par un soulagement et un sentiment de liberté qui ont automatiquement libéré de l'espace dans mon système nerveux.
J'ai eu instantanément l'impression de retrouver du pouvoir, de l'énergie et de la motivation.
Quelques jours après avoir pris cette décision, j'en ai parlé dans mes stories et j'ai demandé aux gens quelle était leur relation avec les limites et les barrières dans leur vie.
Sur les 812 personnes qui ont répondu au sondage, 12 % ont déclaré se sentir à l'aise pour définir des limites dans leur vie.
J'ai ensuite ouvert une boîte de questions et laissé les gens me poser des questions et commenter sur ce sujet.
Cette conversation a été incroyable et elle m'a montré quelque chose de très important: la raison pour laquelle nous n'avons pas la vie que nous voulons n'est pas à cause des diverses conditionnements qui viennent de notre enfance ou de nos croyances limitantes. C'est parce que nous n'avons pas de limites. Nous ne gérons pas notre énergie correctement et nous ne disons pas clairement ce pour quoi nous sommes disponibles, et surtout, ce pour quoi nous ne sommes PAS disponibles.
La raison pour laquelle nous sommes si épuisés et stressés est que nous ne disons pas non, puis nous nous sentons piégés, ce qui ne fait qu'aggraver la dérégulation de notre système nerveux. Moins d'espace nous avons dans notre système nerveux, moins de place nous avons pour faire des choses inconfortables, comme dire non et fixer des limites. C'est un cercle vicieux qui cause des ravages dans notre système nerveux et notre corps.
Je connais des personnes qui ont passé leur vie entière à avaler des choses qu'elles ne pouvaient pas digérer, et cela s'est transformé en cancer de l'estomac. Les sentiments et les émotions refoulés ont un coût. Le corps s'exprime, et j'espère que nous pouvons commencer à l’écouter et à agir avant qu'il ne doive crier pour attirer notre attention.
Je veux que tu saches que dire non à quelque chose qui t'épuise, c'est dire oui aux opportunités, à l'énergie, au temps, à l'espace et au bien-être. C'est donner la priorité à la santé de ton esprit et de ton corps.
C'est aussi donner l'exemple aux autres, et si tu as des enfants autour de toi, aux générations futures, afin qu'ils n'aient pas à grandir en pensant qu'il y a des mérites à se sacrifier ou qu'ils seront des héros en souffrant pour les autres.
Il est fort probable que tu aies vu tes parents sacrifier ce qu'ils voulaient, désiraient et, surtout, avait besoin toute leur vie. C’est ce que j’ai vu des miens, et je sais que je ne suis pas la seule.
Rompons ce cycle. Construisons une vie différente pour nous-mêmes et établissons de nouvelles normes plus saines pour les générations à venir.
Prenons soin de notre système nerveux pour avoir l'espace nécessaire pour faire ce qui nous semble inconfortable mais si nécessaire pour notre bien-être.
Respectons-nous suffisamment pour être clairs sur ce que nous voulons et ce que nous ne voulons pas.
Et tenons-nous mutuellement responsables et applaudissons ceux qui définissent leurs propres limites.
Maintenant, avant de te laisser réfléchir à tout cela, je veux te partager ce que j'explore actuellement pour moi-même en termes de limites et de barrières sur les réseaux sociaux.
Messages privés
J'ai officiellement fermé mes messages privés (DMs) et je ne réponds pas aux messages reçus sur tous mes comptes de médias sociaux. Mon équipe a mis en place un répondeur automatique pour informer les gens que je ne prends pas de messages et fournir une adresse e-mail à laquelle ils peuvent envoyer toutes les questions relatives à mes programmes. Mon équipe surveille cette boîte de réception et répond aux messages chaque jour de la semaine.
Bien que j'adore ma communauté et que je veuille les soutenir du mieux que je peux, être en contact individuel ne soutient pas mon propre flux d'énergie. C'est aussi pourquoi j'ai arrêté le coaching et le travail à un niveau individuel il y a plus d'un an. Ce n'est pas sain pour moi.
Je veux toujours pouvoir soutenir et écouter les autres, c'est pourquoi j'ai trouvé un autre moyen d'être là quand c'est approprié pour moi et quand j'ai l'énergie pour répondre.
Q+A en stories
J'ai décidé de consacrer spécifiquement du temps et de l'énergie de temps en temps ça pour répondre aux questions dans un cadre de questions-réponses (Q+A) dans mes stories.
C'est ma façon de dire "Hé, je suis disponible maintenant, j'ai de l'énergie et je suis là pour toi. Si tu as une question ou quelque chose à me dire, c'est le moment parfait !"
Ça me permet d'ouvrir la porte quand j'ai de l'espace et de l'énergie, et de la refermer quand je n'en ai pas. Je peux soutenir les autres à mon propre rythme et quand c'est approprié pour moi.
Restriction des commentaires et des interactions
Enfin, j'ai configuré mon compte Instagram de manière à ce que tout le monde puisse voir mon contenu, mais seules les personnes qui me suivent peuvent commenter dans mes publications. Ça me fait gagner beaucoup d'énergie et de temps, parce que je n'ai plus à passer au crible un tas de commentaires inutiles et désagréables laissés par des gens qui ont des problèmes avec les opinions et les manières de faire des autres.
Malheureusement, nous vivons maintenant dans un monde où les gens ne peuvent pas accepter de ne pas être d'accord, et se cacher derrière un clavier et une photo de profil sans visage pour attaquer les autres en ligne est un passe-temps inutile auquel beaucoup trop de gens s'abandonnent. Ce ne sont pas les comportements de ma communauté. Ce ne sont pas les bonnes personnes pour moi, et il s'avère que tous les commentaires désagréables que je reçois en ligne proviennent de personnes qui ne me suivent même pas, alors pourquoi les laisser gaspiller mon précieux temps en premier lieu ?
Instagram nous offre une foule de belles options de restrictions et de blocage et je compte bien les utiliser a leur pleine capacité !
Règles d’utilisation
J'ai également mis en place certaines règles concernant mon utilisation des médias sociaux. Je ne les consulte pas le matin, car c'est à ce moment-là que j'accomplis mon travail le plus productif.
Je ne réponds pas non plus aux commentaires plus d'un jour sur deux, même lorsque je publie. Peu importe ce que disent les gourous des médias sociaux, être présente chaque jour n'est PAS sain pour mon esprit et mon corps.
Je consulte les comptes des autres à un moment précis dans la journée et je n’ouvre pas mes réseaux sociaux en dehors de cette plage horaire à moins d’y aller pour publier.
Je te partage tout cela pour que tu te rendes compte qu'il est possible de définir des limites comme celles-ci dans ta vie. Le monde ne va pas s'effondrer parce que tu dis non. En fait, tu seras agréablement surprise par toutes les portes et opportunités qui s'ouvriront à toi une fois que tu leurs fais de l’espace !
Je suis une créatrice. Je suis une écrivaine. Je suis une artiste.
Et j'ai besoin de temps et d'espace pour créer davantage de mon art. Tout comme toi.
Les médias sociaux sont un magnifique moyen d'échanger et de se connecter, de s'exprimer et de mettre en valeur notre propre art unique afin de s'inspirer, de s'aider et de se soutenir mutuellement. Mais nous devons les utiliser de manière saine pour qu'ils restent bénéfiques.
Les limites sont importantes dans tous les domaines de notre vie, et évaluer comment et quand nous voulons que les autres aient accès à notre énergie est le plus grand acte d'amour-propre qui soit.
Nous voulons vraiment aider et soutenir les autres, mais nous échouons constamment à nous soutenir nous-mêmes, et c'est ainsi que nous nous épuisons. Et une fois que nous sommes à ce stade, nous ne pouvons plus aider personne, alors à quoi bon se rendre là ?
Le plus beau cadeau que tu puisses t'offrir, ainsi qu'au monde autour de toi, c'est de faire un inventaire de tout ce qui t'épuise, de tous les "oui" qui auraient dû être des "non", et de prendre soin de ton système nerveux pour avoir l'espace nécessaire pour faire ce qui est inconfortable mais nécessaire pour toi.
Car finalement, les limites sont ce qui nous libère, et elles joueront le rôle le plus important pour t'aider à créer la vie que tu veux vraiment.